ジョギングで無理なく痩せよう

もし、あなたが痩せたいと考えたら、真っ先に何をしますか。
食事制限ですか、運動ですか。
大抵の人は運動と言えば、ジョギングを頭に思い浮かべるのではないでしょうか。
ジョギングは、もはやダイエットの鉄板とも言えるでしょう。

ジョギングの効果とは

ジョギングは有酸素運動として、脂肪を燃焼させます。
また、消費カロリーを増やしたり、基礎代謝をあげるので、ダイエットにはもってこいです。
ジョギングを続けていたら、太りにくくなったという効果も期待できます。

ジョギングを短い時間で走り始める

ジョギングを始めるにはあたって、気になるのは、走る時間や距離ではないでしょうか。
人によっては、1時間以上必要とも言いますが、いきなりこれだけの時間を走るのはよくありません。
体力的にもキツいし、気持ち的にも折れやすくなります。
まずは、20~30分程度にして走ってみましょう。
普段から運動をしていない人はしばらくは、ウォーキングをして体を慣らしてからジョギングに移行してみると、無理のなく続けられるでしょう。

ジョギングをするタイミングは

いざ、ジョギングをする場合、もうひとつ気にしてほしいのはタイミングです。
1日のうちでいつ走ればいいでしょうか。
実は食事をする前がいいのです。
食事前だとお腹も空いているので、なおさら脂肪を燃焼しやすくなるということです。
朝食前や夕食前を選んで走りましょう。

効果はすぐに出るのか

せっかく毎日走っていたら、痩せるのを期待するのも仕方ありません。
しかし、案外、効果はすぐには出てきません。
1ヶ月過ぎても出てこないのもよくある話です。
2ヶ月以降から、効果が出てくるようです。
もちろん個人差がありますが、すぐには効果を期待しすぎるとかえって、続かなくなります。
まずは、続けることを目標にしてみましょう。

最後に

ジョギングはダイエットとして、効果は期待できますが、やっぱりすぐにというものではありません。
そのために挫折する人も多いです。
そこをクリアできれば、きっと目標の体重や体型を手に入れられるでしょう。

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